चुस्त दुरुस्त है। महत्व, लचीला है प्रकार है। को, आप?
में साथ साथ
के फायदे – Avantages en cours en hindi
1. स्वास्थ्य
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हैरानी। रिपोर्ट के अनुसार, रनिंग ह्रदय के साथ-साथ रक्त धमनियों (Fitness cardiovasculaire) स्वस्थ (1)
रिपोर्ट के अनुसार, दौड़ अध्ययन (Études échocardiographiques) नियमित (2)
2. घटाने के लिए
के हैं। के अनुसार, रनिंग (1) Indice de masse corporelle (Indice de masse corporelle) (3)
3. मांसपेशियां और हड्डियां
मजबूती है। किसी है। हड्डियों के अनुसार, (1)
टिशू।। अनुसार,, को। एक्टिविटी है। वक्त (4)
4. की चर्बी
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चर्बी हैं। पेट, करना हैं रिपोर्ट के अनुसार, फिजिकल एक्टिविटी पेट की चर्बी (graisse abdominale) है कि रोजाना 30-60 5 5 (5)
5. टोन
है। रेजिस्टेंस ट्रेनिंग ट्रेनिंग (6)
6. से मुक्ति
सिर्फ शारीरिक, है। के अनुसार, दौड़ (7)
7.-जुकाम के लिए
-के हैं। कारगर, प्रतिक्रिया है। तंत्र है। जुकाम (8) के (9))
8. को बढ़ावा
फिजिकल हैं। हमने (7),। रनिंग
9.-प्रतिरोधक क्षमता
एक है। है। (8) के अनुसार, शरीर का सही वजन (Poids-santé)
10.
हैरानी। के,, को टाइप -2। कारगर एक्सरसाइज, है। की सकती है। , फिजिकल (11)
11.
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नियंत्रित हैं। के अनुसार, (12)
12. तंत्र
एक है। के, फिजिकल (13)) , तंत्र फिजिकल 14, जिससे (14)
13. फेफड़े
स्वास्थ्य हैं। है। और 15 15 15 (15) अलावा,।
14. जीवन जीने में मदद
के है। जैसी से हैं। भी, जीवनशैली
फायदे तरीके।
दौड़ने का तरीका – Conseils de course en hindi
लिए। जानकारी है। दौरान 16 16 (16), (17)
1. शुरू करने से पहले
बहुत इस तो तो करें। अलावा,। सुनिश्चित हो।
2. का मार्ग
में है। लिए करें। ऊंचे नीचे
3. की शुरुआत
तेज न, है। धीरे धीरे।।
4. अप
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नियम है। पहले लगभग 5 तक वार्म अप करें। दूर, जगह, उठाना। हृदय,।
5. पैदल चलें
के है। से 10 15 तक पैदल चलें। दौरान दो हैं हैं। दौड़ने
6. प्रकार दौड़ें
कंधों दौड़ें। कोहनियों को रखें। पैर रखें।
7. है जरूरी
दौड़ना, में आराम दें शरीर है।
8. किनारे न दौड़ें
के हैं। को, किनारे से बचें। इसलिए, है।
9. का सही समय
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सही समय क्योंकि
10. को नोट करें
के करें। दिन, जरूर नोट करें। पता है।
का टिप्स।
के लिए कुछ और टिप्स – Autres conseils de course à pied en hindi
गए, बताए
- पानी रखें। आपको पिएं।
- दौरान से बचें। पहनें, हों।
- की दौड़ें। मनोबल पाएंगे।
- तुरंत, लेकर,।
आप जान तो है लेकिन लेकिन रखें। समय किसी, शुरू लें कि होगा। में के हैं।
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